[...] trening idzie tak: Siłownia,basen,siłownia,wolne,basen,siłownia,basen,wolne i od nowa Startowałem z 85KG i 101cm. Na początku września osiągnąłem stan ktory utrzymuję do teraz czyli 75,5-76KG 87-88 w pasie. W dużej mierze to że bilans kaloryczny mam ten sam co prawie 10KG temu przyczynia się wg mnie do tego że obecnie masa stoi w miejscu od [...]
[...] (mam własny sklep z suplami i witaminami), liczę B, W, T. Treningi na pełnej piź...dzie. Obecnie leci Enan 750ew, deka 500ew, meta już ponad miesiąc najpierw 30mg ed teraz 20mg przed metą leciała tura 40mg ed w sumie 100 tabsów. Ćwiczę 4 lub 5 razy w tygodniu (siłownia) teraz się zesrało bo koronawirus, ale mam hantle i ławeczkę do tego [...]
183 cm/78 kg, masę robilem na początku tak że jadłem jak najwięcej (4000-5000 kcal) bez liczenia. Teraz staram się 3400-3500. Ogólnie jestem ekto i jak napne to ładnie widac mięśnie brzucha, klatkę w miarę też, żyły na przedramieniu były dobrze widoczne jak chodziłem na siłownię ( od miesiąca zamknięte) . Od grudnia znowu chodzę na siłownię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wagą muszę zwiększać kalorie. Teraz chodzę do szkoły więc tym bardziej mam mniej czasu na jedzenie. Więc postanowiłem kupić tego gainera plus wypadałoby poćwiczyć. Więc teraz pytania: 1.Jakiego gainera na mnie polecacie? Maksymalnie do 160 zł i żeby tak starczył na miesiąc lub więcej. 2.Kiedy i ile razy dziennie go pić? 3.Jakie [...]
[...] w ruchu) żeby nie chudnac? Dodam, że choruje na tarczyce ale mój metabolizm pędzi jak głupi i w ciągu ostatnich dni spadlam z 59 prawie kilo na obecną wagę i odczuwam teraz, że cialo jest słabsze takie sflaczale i mięśnie zrobiły się takie słabsze jakby coś w nich puscilo. Plus zawsze miałam problem żeby dostarczyć odpowiedniej ilości [...]
Siemka Tydzień temu skończyłem cykl na monohydracie kreatyny z Vitalmaxa (tej niebieskiej czyli najsłabsza jaka może być bodajże). Teraz mam zamiar jeszcze tydzień poprowadzić okres regeneracyjny (czyli w sumie będzie trwał 2 tygodnie) i nie wiem czy w okresie nie dawkowania kreatyny czyli w okresie 6 tygodni prowadzić trening "regeneracyjny" czy [...]
[...] przekatowałem silke,z 80 kilo schudlem do 72 :)).Teraz waze 73 i nie wiem co robic.wczesniej wiedzialem ze to bedzie redukcja i sie udalo tluszczu mam juz bardzo malo.Co teraz zrobic??Trening na mase??Bo redukcja na 100 procent odpada.Cwicze w domu mam laweczke,hantle,duzo obciazenie,sztange lamana,rowerek.Pod ten zestaw obrałem taki plan [...]
[...] nigdy pod koniec tyg poczulem lekki przyplyw sily, straszna pompa skora na lapach chce peknac:) cisnienie w normie. troche ciezko bylo mi sie przestawic na taka dietke ale teraz jest juz luzik. -dzisiaj zaczynam 3tydz waga 105 obwody te same Co dwa tyg robie sobie fotki zapodam na koniec. Czekam na wasze opinie i rady. [...]
[...] zrobiłem 3 tygodnie diety pożądnej , rygorystycznie itp !!! bez suplementów . Choć wydałem dużo kasy na żarcie !!! i moim zaskoczeniem w 3 tygodnie zrobiłem 1.5 kg masy (waże się rano na czczo ) i teraz moje pytabnie do was jaką np kreatyne walnąc sobie teraz i co do tego ??? chodzi mi o mase no i też o siłę !!! z góry dzięki !!! Pozdrówki
[...] klata triceps, nogi, barki biceps. ponadto brałem gainery - zjadłem tego z 14 kg, z 77 kg doszedłem do 90 kg, siła mi skoczyła do 125 kg na klate , później zjechałem do 85. teraz mam 82 kg i robie treningi 3 x w tygodniu takie dla średniozaawansowanych (przemyślane dość dobrze) i wychodzi rzeźba ale siła spadła dość mocno. nie biorę żadnych [...]
[...] cisnienie wyzsze bo w bani taki jakby ucisk czulem z jednej strony i dzisiaj caly dzien sie dziwnie czuje. Teraz czego to moze byc wina? Hcg trzymam w lodowce, w strzykawce, i bije co tydzien. jakis czas ta strzykawka juz lezy tam. Zastanawiam sie czy moge teraz, jak bralem wczoraj, przybic za jakies 7-8 tyg 5000j rozdzielone co 3dni po 1000j?
[...] cypio zaczyna sie pozno krecic a chcialem ostro ruszac odrazu. Poczatkowo mial byc 1-4 prop ale zostalo mi jeszcze troche soku wiec wbilem do konca i wyszlo 1-5 100mg e2d. I teraz pytanie Rzecz jasna cypio zaczyna sie krecic po 4/5tygodnaich czyli akurat tak jak konczylem propa brac ale test siedzial od poczatku w organizmie i sumujac prop + [...]
[...] nie jadl 14dni!nie wiem jak to mozliwe ale tak bylo.jego organizm jest w tej chwili na skraju wycerpania.czasami mdleje i leci mu krew z nosa.wazyl ponad 90 kg a teraz wazy okolo 66/68.na klate bral 160 a teraz nie wiem czy wezmie 100.w dodatku chce kupic nastepne 10g bo jeszcze chce schudnac zeby pozbyc sie tkanki tluszczeowej z [...]
Hej wszystkim. Na forum jestem nowa. Zaglądałam tu czasami ale teraz zdecydowałam się napisać. Mam 18 lat 162 cm wzrostu i waże 42 kg. Kiedyś cieszyłam się z mojej wagi niestety teraz gdy idzie lato coraz bardziej wstydzę pokazywać się swoje ciało.Do tego ostatnio kiedy zaczełam spotykać sie z moim aktualnym facetem pojawiły się chamskie i niemiłe [...]
[...] dodawac jaki ai wszystko do dyspozycji badan zabardzo niemam jak robic bo koszt koo 1000zl :) chce byc na hrt do wrzesnia a potem poleciec susa -deka koo 20 tygodni i teraz drugie pytanie #jak ustawic diete na hrt na zapotzebowanie na 0 czy dac na + teraz bylem koo 500- b 3.5 w2 t 0,3 wegle byly tylko rano /pzed i po treningu #trening [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 120 Panowie jestem prawie juz rok na tescie solo i do konca roku chcialbym dobic do 100kg. Dawka testa to teraz 300 mg e3d. Od 3 tyg idzie npp w dawce 150e3d i chcialbym za 3 tyg dodac 40-50 mg mety na jakies 6-8 tyg i teraz tak czy na czas mety zejsc z tesciem do 250 e3d i po [...]
[...] miesiącach na siłowni nie zauwarzyłem efektów w budowie ciala, nie przytyłem ani kilograma, za to przybyła mi siła - jak zaczynałem ćwiczyć to na serie na klate brałem 36kg teraz 50 kg. Diety niestety nie stosuje, ale planuje to zmienić... Przedstawiam wam diete którą stosuje kolega. Czy jeśli on warzy 82kg to stosując tą diete powinienem [...]
[...] i raczej nie da rady zrobić ponieważ jestem w internacie i nie jestem w stanie. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Brałem gainera to troche masa poszła a teraz kreatyna i białko ( czasami) Mogę Ćwiczyć tylko pt,sob,nd. Teraz ćwiczę tak: pt: Klatka+triceps+przedramie sob: Biceps+plecy nd: Barki+nogi+przedramie I moje pytanie [...]
[...] ale 18 listopada wypada 18tydzień na nim i już nie czuję się tak wyśmienicie jak na początku, jestem już zmęczony doszło gino zarzuciłem Tamoxifen na noc pierwszy dzień 40mg teraz daje po 20mg przed snem i jest okej, zostały mi 3 strzały 4,11 i 18stego do końca cyklu, teraz pytanie czy odblok czy zrobić mostek (Tylko musieli byście mi napisać jak [...]
[...] podciągać nachwytem, codziennie aż do momentu, aż poczuję zmęczenie. Ponadto co jakiś czas dorzucam 'wymęczenie' rąk hantlą. Jak miesiąc temu podciągnąłem się ledwo 3 razy, teraz na spokojnie zrobię 9-10 podciągnięć. Po ponad miesiącu treningów w koszykówce widzę słabe rezultaty. Teoretycznie coś tam się poprawiło, ale z linii 3 punktów nie [...]
